jak napisał

Przez kilka miesięcy robiłem to ćwiczenie korzystając właśnie z maszyny do wyprostów ale szczerze mówiąc jest to troche niewygodne i nie do końca można dokładnie dopiąć dwójki ale tak jak napisał Papaj teraz zaczne robić to ćwiczenie z linką dolnego wyciągu tylko rozkminie jak zablokować kolano żeby nie ruszało się do przodu i tyłu.

Niestety nie wygląda to dobrze! Mam wrażenie, że nie bardzo wiecie co i jak pisać przede wszystkim trochę kreatywności w tym co robicie chłopaki. Te wpiski są przede wszystkim monotonne żadnych filmików po jednej fotce.... Tak jak napisał Banan czy też Sol popatrzcie jak prowadzą to inni i wezcie przykład dorzućcie coś od siebie, dajcie pomysł do [...]

a co sądzisz o powyższym rozkładzie moich makro , oraz o ilosci kcal ? obcinać czy tak jak napisał kolega powyżej narazie nie ucinać tylko podkręcić aeroby do 30 min bieżia po każdym treningu ? Oraz jakie witaminy i suple powinienem brać ? :) Jadłospis na jutro ok? /SFD/2019/1/19/e38e7b0750674ae384e7ef6df1b70793.jpg Zmieniony przez - pudel34 w [...]

dokładnie tak jak napisał JIMI co ty na to???

Uważaj na kręgosłup! I tak jak napisał Traktor, rób "rumuński martwy ciąg". Jest duża różnica między nim a klasycznym! Ja też zaczynałem od samego gryfu. Potem lekko po 5-10 kg dokładałem, żeby się nauczyć techniki. Nigdy, przenigdy nie rób kociego grzbietu. Im bardziej wygniesz plecy w łódkę/łuk tym mniej będziesz czuł obciążenie i [...]

[...] koledzy będą miec problemy z erekcja itp. a ty będziesz się z nich śmiał, bo im później zacząłeś dojrzewać tym później zaczniesz się starzeć, minie jeszcze 2 lata dorwie cię jakaś laska i zrozumiesz;). A masturbacja czy oglądanie "świerszczyków" nie świadczy o dojrzałości, według mnie to jesteś dojrzały jak na swój wiek, znam takich co mają 26 [...]

Co do kreatyny tak jak napisał Damixx - pij dużo wody, bo w przypadku niedostatecznego jej spożycia mogą zacząć odkładać się kamienie nerkowe, ew. w pęcherzu moczowym. Ale jeśli tylko zapewnisz odopowidnią ilość wody swojemu organizmowi nie masz się o co bać. Aha niektórzy moi znajomi mieli wzdęcia po tym jak dużo i regularnie spożywali glutaminy [...]

Bardzo się cieszę, że będzie walczył Roger. Jak napisał Greg - może poddać każdego i to zrobi.

Ciekawe dlaczego jesteś tak zawzięty na medycynę niekonwencjonalną,jaki masz w tym interes.Poczytaj to: Reagujemy na pole magnetostatyczne Magnes - źródło stałego pola magnetycznego - znany jest od tysiącleci (początkowo tylko jako bryła minerału, magnetytu). Termin "magneto-biologia" wprowadził przed zaledwie ćwierćwieczem argentyński [...]

[...] juz dziś zacząłem robić, gdyz hackmaszyna dawała mi ostro popalić (w sensie negattyywnym) 5.) gravedigga 'dodałbym wyciskanie od czubka głowy stojąc' - jest to ćwiczenie jakoś zilustrowane? Czy poprost wziąsc zwykła sztange i jak sama nazwa mówi wyciskać od czubka głowy :) 6.) Zaprzestane mani rozgrzewania się przed kazdym KOLEJNym cwiczeniem [...]

Następny sezonowiec, ułóż sobie konkretną dietę bo bez tego twoje wyniki będą mizerne. Tak jak napisał marver, najlepiej jeśli zaczniesz od ogólnorozwojówki aby przygotować organizm do wysiłku, bo jak sam napisałeś twój staż jest zerowy. Za suple się nie zabieraj przynajmniej na początku kiedy masa idzie najlepiej. powodzenia ;)

Viren- Plany powinno się zmieniać co 6-8 tyg, a miedzy sesjami wstawiac jakies 1-2 tyg luzu;) ale oczywiście każdy ma swoje wizje , maja jest taka;) a fbw i to jeszcze takie jak kolega przedstawił na poczatku, technicznie i dobrze poukładane jest super masówa i w mniejszym stopniu rzeźbiarzem a cle Kendiego jak napisal to rzeźba

Skoro nie napisałaś o sobie zbyt wiele - to trudno mieć pretensje o rady "nie na temat". W pojęciu "spalenie mięśnia" jak napisał Mawashi chodzi o maksymalne przetrenowanie mięśnia - bez dostarczenia odpowiednik warunków do odbudowy, w wyniku czego uszkodzenia włókien są większe niż regeneracja. Jednak jak już napisałem jeśli [...]

Rozgrzewkowo z naprawde małym ciężarem robię pełne przysiady więc odpowiednie rozciągnięcie jest, więc jak trzeba to pełny przysiad też zrobię jak i moi klienci więc nie będzie z tym problemu. Temat właśnie ciekawy, jesteś osobą która ma takie zdanie i oczywiście nie mówię że racji nie masz. Jednak znam kilka osób które uważają inaczej. Prawda [...]

[...] kase i to dosyc grubą. fakt ale gdzie o nie nie biega ?? - pytanie retoryczne Wiem ze jestes rozsadnym człowiekiem i nie miales na celu mnie obrazić. nie mialem czasem jak napisal mietki cos palne i jest to za ostre w wypowiedzi i moze tak zostac odebrane Usmiecham sie ale przez łzy bo deszcz u mnie pada. u mnie slonce wiec pewno dlatego [...]

Nie dajmy się zwariować. Zresztą i tak, jak napisał Krzyk, ostatecznie sami jesteśmy królikami doświadczalnymi.

Z Espanyolem bedzie ciezko moze nie sa najlepsi w lidze ale to derby, które jak napisał poprzednik rządza sie swoimi prawami

wogole albo potwornie :D wiem ze to jakby powiedziec jestem za a nawet przeciw ale tak jest. Jak palisz rzadko ( a wiekszosc pali rzadko bo cie wywala tka w kosmos ze nie masz ochoty tego wiecej palic) to zero skutkow ubocznych, faza jest krotka ale mega intensywna. Jak palisz czesto i regularnie.... ludzie pisza ze uczucie bycia pzoa swoim [...]

Beny tak jak napisal Wodyn. Ten trener rozpisuje tempo w systemie czterocyfrowym. Pierwsza cyfra- porcja ekscentryczna, druga- pauza izometryczna pomiedzy porcja ekscentryczna i koncentryczna, trzecia - faza koncentryczna, czwarta- klejna pauza izometryczna pomiedzy ukonczona juz faza koncetryczna ruchu a nastepnym cyklem ekscentrycznym.

Pas. Wyciąganie kasy od naiwniaków. Tak jak napisał Koniu: dieta i sport. Jak masz inne zdanie to uzasadnij (zaczynając od poziomu komórki tłuszczowej, jej budowy, procesów zachodzących w trakcie gdy mamy założony pas; jakie są różnice w metabolizmie gdy mamy założony pas w stosunku do metabolizmu bez pasa, itp). Maść rozgrzewająca chyba, że masz [...]